Intermittent Living

Ons leven is comfortabel. Als we honger hebben, is er eten. Als we dorst hebben, is er water. Als we het koud hebben doen we een extra trui aan of zetten we de verwarming hoger en als we naar buiten gaan gebruiken we een dikke winterjas. Ons overlevingsinstinct wordt nog maar zelden écht geprikkeld. Dit is niet gezond voor lichaam en geest en daarom gebruiken wij Intermittent Living als interventie bij therapie.

Intermittent Living

We hebben al eerder geschreven over Intermittent Fasting. Het onderbroken vasten gaat over ons voedingspatroon en het Intermittent Living trekt dit door tot alle aspecten van ons leven. Deze methode zorgt voor afwisseling en prikkels, zoals we deze vroeger ook hadden. De regelsystemen in je lichaam worden weer uitgedaagd en je gaat daardoor meer mitochondriën (energiefabriekjes in je cellen) aanmaken. Meer mitochondriën zorgen voor meer vitaliteit en energie! Een aantal manieren om Intermittent Living aan je leefstijl toe te voegen.

Koud douchen

Door ons bloot te stellen aan koude geef je je lichaam een fysiologische prikkel die goed door ons immuunsysteem wordt herkend. Vroeger werden we namelijk veel meer blootgesteld aan kou. Nu draaien we de kachel lekker omhoog, leven we in goed geïsoleerde huizen en trekken we een goede jas aan als we dan toch naar buiten gaan.

Koude versterkt dus je immuunsysteem (minder ziek!). Ook heeft je schildklier er baat bij. Krijgen we het écht koud, dan gaan we namelijk bibberen! En dit proces activeert schildklier en sympathische zenuwstelsel. Je schildklier regelt onder invloed van schildklierhormonen dat je lichaamscellen worden gestimuleerd om energie vrij te maken in je organen. Hierdoor stijgt je hartslag en daarmee je temperatuur. Een prima prikkel dus om je lichaam te leren om zich te verwarmen (en verkoelen). Voor extra veerkracht in de winter neem je in de herfst juist al die koude douche.

Een koude douche zorgt er ook voor dat je lever gaat ontgiften. Een natuurlijke detox dus! Eerlijk is eerlijk, een koude douche is niet het meest aangename,.. maar het went en je zult zien dat het als mentale overwinning voelt.

Variatie in je voeding

Als jager-verzamelaar aten we jaarlijks honderden verschillende plantensoorten. Dit zorgde voor een grote toevoer van verschillende nutriënten. Van al deze plantsoorten eten we er nu nog maar ongeveer twaalf! Ons nutriëntenaanbod is dus aanzienlijk kleiner. Zorg er dus voor dat je niet altijd hetzelfde eet. Met verse kruiden kun je je maaltijd verrijken en zelfs elke appelsoort bevat andere nutriënten. Daarnaast kun je ook af en toe gewoon níet eten - lees hier meer over in onze blog over Intermittent Fasting.

Rust, reinheid en regelmaat?

Liever niet! Ga niet elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed, sta af en toe eens om 03:00 op en eet je maaltijden niet elke dag op hetzelfde moment. Dit klinkt raar maar ook deze afwisselingen zijn vormen van stress voor je lichaam. Je zou verwachten dat dit helemaal niet zo gezond is want stress is toch slecht? Echter, dit zijn vormen van acute stress (welke onze gezondheid altijd hebben beschermd) en niet van de ongezonde chronische stress.

Op naar een vitaler lichaam

Intermittent Living biedt interventies om het lichaam gezonder en stressbestendiger te maken die je makkelijk kunt toevoegen aan je leefstijl. We gaan lichaamscellen en spieren weer intensiever gebruiken waardoor we sterker en veerkrachtiger worden.